Как часто мы страдаем от того, что не можем сосредоточиться? Особенно это актуально в эпоху информационного бума, когда обилие рекламных, бытовых или новостных сообщений накрывает нас с головой и не даёт сконцентрироваться на главном.
Как часто мы страдаем от того, что не можем сосредоточиться? Особенно это актуально в эпоху информационного бума, когда обилие рекламных, бытовых или новостных сообщений накрывает нас с головой и не даёт сконцентрироваться на главном.
Но ведь именно такая обстановка и требует быть внимательным буквально на каждом шагу, чтобы быстро принимать решения, отличать стоящие предложения от обмана и многое другое. Что уж говорить о бедном школьнике или студенте, утопающем в потоке новой информации, которую необходимо усвоить и ничего не упустить.
Согласно исследованиям психологов, в 85% случаев внимательное прослушивание материала помогает слушателю усвоить полученную информацию без повторения. Помимо эффективности, это ещё экономит и время. Поэтому нужно развивать внимательность. Способы существуют разные, но главное – это тренировки.
- Самое простое упражнение «60 за 60». Необходимо за 60 секунд (секундомер есть в любом сотовом телефоне) постараться назвать 60 предметов, которые вы видите вокруг. Ежедневное повторение такого упражнения существенно улучшает способность быстро воспринимать информацию.
- Научитесь создавать тишину в вашем сознании – вообще ни о чём не думайте. Сделать это очень сложно, но необходимо тренироваться, чтобы улучшить концентрацию внимания.
- Используйте списки, планы, схемы, пока не научитесь концентрироваться без них. Они помогают отслеживать эффективность ваших шагов по достижению цели, а значит, тренируют внимательность.
- Очень полезны различные графические помощники: «найди 5 отличий», «отыщи кота» и тому подобное. Или интеллектуальные задачки на внимание и смекалку.
Какие бы ни были упражнения – важна регулярность их выполнения. Это поможет в дальнейшем чувствовать себя уверенно и добиваться успехов.
